Um novo estudo revelou que as pessoas que se exercitam 30 minutos por semana têm mais chance de desenvolver imunidade após a vacina contra o coronavírus, em comparação com as pessoas que não o fazem. Por essa e muitas outras razões relacionadas à saúde, o exercício deve fazer parte da rotina diária. Devido a restrições severas, as academias estão fechadas em muitos países e esta situação não vai melhorar tão cedo. Por esse motivo, relacionamos algumas noções básicas de treinamento físico. Você pode estar pensando que tenha opções limitadas se não tiver o conjunto completo de aparrelhos de ginástica configurado em sua casa, mas isso não importa. Você pode fazer exercícios para o corpo inteiro sem o uso de quaisquer equipamentos. Este e-book irá ensinar a você: - Exercícios sem equipamento - Treinamento de corpo inteiro - Exercícios cardiovasculares - Exercícios abdominais - Movimentos para iniciantes - Exercícios para os braços - Exercícios para o core & outras partes - & muito mais! Se você não pode ir à academia e deseja continuar o programa de exercícios e condicionamento físico em casa, este guia é feito para você.
